Sexuálne polohy sú usporiadania tiel pri sexuálnom styku alebo iných sexuálnych aktivitách. Nájdete tu 20 polôh pokope, od jednoduchých po náročné, bez zbytočných rozpakov. Keď sa sexuálne akty opisujú podľa polôh účastníkov, patria sem aj nepenetračné aktivity, takže nejde iba o penetráciu.
Prehľad má praktický cieľ. Ukáže vám, ako na polohu, pre koho môže byť vhodná, čo môže stimulovať a akú má orientačnú náročnosť. Výber sa neopiera o univerzálne najlepšie riešenie, pretože pohodlie, kontrola, uhol a preferencie sa líšia. Niektorí autori tvrdia, že počet sexuálnych polôh je v podstate neobmedzený, takže tento článok berte ako praktickú mapu, ktorá nie je zoznamom povinností.
Aké sú hlavné typy sexuálnych polôh?
Prehľad je orientačná pomôcka. Triedi sexuálne polohy podľa aktivity, možnej hĺbky, uhla a náročnosti, takže ho nečítajte ako sľub rovnakého výsledku pre každú dvojicu. Bežne praktizované kategórie sú vaginálny sex, análny sex a orálny sex, no niektoré sex polohy sa môžu prekrývať. Ak sa pri konkrétnom akte objaví pomôcka, môže ísť napríklad o dildo alebo vibrátor.
História má známe meno. Pri sexuálnych manuáloch sa často spomína Vatsyayana a jeho Kámasútra, ktorá sa považuje za dielo z 1. až 6. storočia. Ak chcete jemnejší úvod bez veľkého zoznamu, pozrite si aj článok Kámasútra pre začiatočníkov.
Hĺbku a uhol berte opatrne. Rôzne polohy na sex môžu viesť k rozdielom v hĺbke a uhle penetrácie, no nejde o garantovaný výsledok pre každé telo a každú dvojicu. Náročnosť v tabuľke je redakčná orientácia podľa opory, flexibility, postoja a kontroly, ktorá nenahrádza medicínske hodnotenie.
| Poloha | Skupina | Orientačná náročnosť |
|---|---|---|
| Misionár | spredu | nízka |
| Na kraji postele alebo stola | spredu | stredná |
| Motýľ | spredu | stredná |
| Nohy na ramenách | spredu | stredná až vyššia |
| Koitálne zarovnanie | spredu | stredná |
| Viennese oyster | spredu | vysoká |
| Doggy style (psík) | zozadu | nízka až stredná |
| Vzpriamený kľačiaci variant | zozadu | stredná |
| Lyžička | na boku | nízka |
| Na bruchu | zozadu | nízka až stredná |
| Bočný variant | na boku | stredná |
| Zozadu v stoji | v stoji | stredná až vyššia |
| Jazdkyňa | partner hore | nízka až stredná |
| Obrátená jazdkyňa | partner hore | stredná |
| Laterálna koitálna poloha | partner hore | stredná |
| V sede s vystretými nohami | v sede | stredná |
| Lotus | v sede | stredná |
| Stolička | v sede | stredná |
| Stoj tvárou k sebe | v stoji | vyššia |
| Ekiben | v stoji | vysoká |
Misionár a polohy spredu: klasika aj intenzívnejšie varianty
Misionár je poloha spredu. Je to variant, pri ktorom sú partneri tvárou k sebe: prijímajúci partner leží na chrbte s nohami od seba a penetrujúci partner leží navrchu, takže sa často berie ako pokojný začiatok. Podľa Wikipédie sa misionárska poloha a jej varianty dajú použiť pri vaginálnom aj análnom styku.
Klasický misionár je jednoduchý štart. Ak vám vyhovuje kontakt tvárou k tvári a menej technické nastavovanie tela, dáva zmysel najmä ako prvá voľba medzi polohami spredu. Intenzívnejšie varianty pracujú s okrajom postele, zdvihnutými nohami alebo väčšou flexibilitou, takže pri nich viac záleží na pohodlí a opore. Varianty, ktoré vyžadujú viac flexibility, preto berte skôr ako ďalší krok.
- Misionár
- Ako na to: prijímajúci partner leží na chrbte s nohami od seba, penetrujúci partner leží navrchu.
- Pre koho môže dávať zmysel: pre páry, ktoré chcú ľahšie pochopiteľný začiatok medzi sexuálne polohy spredu.
- Orientačná náročnosť: nízka.
- Variant na kraji postele alebo stola
- Ako na to: penetrujúci partner stojí pred prijímajúcim partnerom, ktorému nohy visia cez okraj vyvýšenej plochy.
- Pre koho môže dávať zmysel: pre dvojice, ktorým vyhovuje pevná opora a poloha spredu bez ležania tela na tele.
- Orientačná náročnosť: stredná.
- Motýľ
- Ako na to: prijímajúci partner má nohy zdvihnuté smerom k stropu a opreté o penetrujúceho partnera; poloha sa dá robiť aj v kľaku.
- Pre koho môže dávať zmysel: pre páry, ktoré hľadajú intenzívnejší variant spredu.
- Stimulácia: pri opise motýľa sa spomína hlboká penetrácia a možnosť dráždiť klitoris rukami.
- Orientačná náročnosť: stredná.
- Nohy na ramenách
- Ako na to: prijímajúci partner leží na chrbte, penetrujúci partner stojí, nadvihne jeho panvu a prijímajúci partner si môže položiť nohy na jeho ramená.
- Pre koho môže dávať zmysel: pre dvojice, ktorým neprekáža výraznejšie zdvihnutie panvy.
- Orientačná náročnosť: stredná až vyššia.
- Koitálne zarovnanie
- Ako na to: penetrujúci partner sa posunie vyššie po tele ženy, penis smeruje nadol a jeho dorzálna strana sa trie o klitoris.
- Pre koho môže dávať zmysel: pre páry, ktoré chcú jemnejšiu prácu s uhlom v polohe spredu.
- Stimulácia: technika sa výslovne spája s klitorisom.
- Orientačná náročnosť: stredná.
- Viennese oyster
- Ako na to: prijímajúci partner leží na chrbte s chodidlami za hlavou alebo pri ušiach.
- Pre koho môže dávať zmysel: skôr pre pokročilých, pretože poloha nôh je fyzicky náročná.
- Orientačná náročnosť: vysoká.
Doggy style, lyžička a polohy zozadu
Doggy style, po slovensky poloha zozadu alebo psík, patrí medzi polohy pri sexe, kde prijímajúci partner smeruje chrbtom k partnerovi. Wikipedia spája väčšinu polôh doggy style s vaginálnou aj análnou penetráciou, no z toho netreba robiť sľub intenzity ani univerzálne odporúčanie. Ak pri týchto variantoch riešite pohodlie, sledujte najmä oporu rúk, kolien, bokov a chrbta.
Klasický psík je jednoduchý na pochopenie. Prijímajúci partner je na dlaniach a kolenách s vodorovným trupom, kým penetrujúci partner je za ním. Poloha zozadu umožňuje hlbší prienik a mnohých mužov vzrušuje aj pohľad na partnerkino pozadie.
Vzpriamený kľačiaci variant mení hlavne postoj tela. Prijímajúci partner kľačí vzpriamene a penetrujúci partner mu jemne ťahá ruky dozadu za zápästia, takže táto verzia je náročnejšia na rovnováhu aj dôveru. Keď vám nevyhovuje ťah za ruky alebo tlak v ramenách, pokojnejšie sex polohy zozadu budú zvyčajne vhodnejšia voľba.
Lyžička je bočný variant. Obaja partneri ležia na boku a pozerajú sa rovnakým smerom, vďaka čomu pôsobí menej akrobaticky než kľačiace polohy. Je vhodná aj vtedy, keď chcete pomalšie tempo a viac blízkosti.
- Doggy style, psík
- Ako na to: prijímajúci partner je na dlaniach a kolenách, penetrujúci partner je za ním.
- Pre koho môže dávať zmysel: pre páry, ktoré chcú jasnú polohu zozadu.
- Náročnosť: nízka až stredná.
- Vzpriamený kľačiaci variant
- Ako na to: prijímajúci partner kľačí vzpriamene, partner za ním mu jemne drží zápästia dozadu.
- Pre koho môže dávať zmysel: pre dvojice, ktorým neprekáža viac koordinácie.
- Náročnosť: stredná.
- Lyžička
- Ako na to: partneri ležia na boku rovnakým smerom.
- Pre koho môže dávať zmysel: pre tých, ktorí chcú bočnú a pokojnejšiu polohu.
- Náročnosť: nízka.
- Poloha na bruchu
- Ako na to: prijímajúci partner leží tvárou nadol a partner leží navrchu.
- Detail: vankúš pod bokmi prijímajúceho partnera môže podľa opisu zvýšiť stimuláciu.
- Náročnosť: nízka až stredná.
- Bočný variant
- Ako na to: prijímajúci partner posunie hornú nohu dopredu a partner kľačí obkročmo cez jeho spodnú nohu.
- Pre koho môže dávať zmysel: pre páry, ktoré chcú inú prácu s uhlom bez úplného postoja.
- Náročnosť: stredná.
- Poloha zozadu v stoji
- Ako na to: prijímajúci partner smeruje od partnera, predkloní sa v páse a oprie ruky alebo lakte o stôl.
- Pre koho môže dávať zmysel: pre dvojice, ktorým vyhovuje pevná opora.
- Náročnosť: stredná až vyššia.
Jazdkyňa a polohy, kde je prijímajúci partner hore
Jazdkyňa dáva prijímajúceho partnera hore. Väčšina týchto polôh na sex sa podľa Wikipedie môže použiť pri vaginálnej alebo análnej penetrácii, hoci pohodlie a vhodnosť závisia od konkrétnej dvojice.
Základná jazdkyňa je čitateľná. Prijímajúci partner kľačí obkročmo na penetrujúcom partnerovi a obaja sú tvárou k sebe, takže kontakt zostáva priamy a poloha sa ľahko pochopí. Ak sa hovorí o tom, ktoré sú najlepšie sexuálne polohy, pri jazdkyni nejde o rebríček, ale skôr o kontrolu, pohodlie a preferencie.
Jazdkyňa má viac podôb. Muž môže ležať na posteli alebo sedieť na stoličke či v kresle a žena si naňho kľakne alebo sadne, takže tempo aj hĺbku riadi ona.
Laterálna koitálna poloha je menej známa. Masters a Johnsonová ju odporúčali a po vyskúšaní ju uprednostnili 3 štvrtiny heterosexuálnych účastníkov ich štúdie. Ide o variant, ktorý zahŕňa muža na chrbte a ženu mierne vytočenú nabok, pričom jej panva je nad jeho panvou, ale váha je vedľa neho.
- Jazdkyňa
- Ako na to: prijímajúci partner kľačí obkročmo hore a partneri sú tvárou k sebe.
- Pre koho môže dávať zmysel: pre dvojice, ktoré chcú viac aktívnej kontroly na strane prijímajúceho partnera.
- Náročnosť: nízka až stredná.
- Obrátená jazdkyňa
- Ako na to: prijímajúci partner je otočený chrbtom k penetrujúcemu partnerovi.
- Pre koho môže dávať zmysel: pre páry, ktorým vyhovuje iný smer tela pri polohe hore.
- Náročnosť: stredná.
- Variant so zaklonením alebo drepom
- Ako na to: prijímajúci partner môže zakloniť trup s rukami na zemi alebo drepovať namiesto kľačania.
- Pre koho môže dávať zmysel: skôr pre tých, ktorým neprekáža viac práce nôh a stability.
- Náročnosť: stredná až vyššia.
- Laterálna koitálna poloha
- Ako na to: žena je mierne vytočená nabok, panvou nad partnerovou panvou, no váhou vedľa neho.
- Detail: podľa Wikipedie sa dá použiť aj pri análnej penetrácii a nie je obmedzená na heterosexuálnych partnerov.
- Náročnosť: stredná.
Sedenie, lotus, stolička a polohy v stoji
Sedenie má pevnejší základ. Sediace a stojace polohy spájajú blízky kontakt s vyšším nárokom na oporu, výšku a stabilitu. Pri sedení bývajú polohy na sex prehľadnejšie, pretože telo má pevnejší základ, no pri stoji už viac záleží na tom, ako si partneri zosúladia výšku. Ak vám nesedí balansovanie alebo dlhšie držanie váhy, vyberajte radšej variant s oporou.
Lotus je pokojnejší variant. Oproti mnohým stojacim sex polohám pôsobí pokojnejšie, hoci stále vyžaduje pohodlný sed a dobré nastavenie nôh. Pri stoličke sa niekedy objaví názov lap dance, ktorý berte iba ako pomenovanie polohy na stoličke, nie ako samostatný výkon. Stojace polohy pri sexe majú orientačne vyššiu náročnosť, pretože ide o oporu a stabilitu, kým konkrétne riziká patria až do bezpečnostnej časti.
- Poloha v sede s vystretými nohami
- Ako na to: penetrujúci partner sedí s vystretými nohami, prijímajúci partner sedí navrchu a obopne ho nohami.
- Pre koho môže byť: pre dvojice, ktorým vyhovuje sed a kontakt zblízka.
- Náročnosť: stredná.
- Lotus alebo lotus flower
- Ako na to: penetrujúci partner sedí s prekríženými nohami, prijímajúci partner sedí navrchu.
- Variant: prijímajúci partner môže sedieť aj obrátene, chrbtom k penetrujúcemu partnerovi.
- Náročnosť: stredná.
- Stolička
- Ako na to: penetrujúci partner sedí na stoličke, prijímajúci partner ho obkročí tvárou k nemu a chodidlá má na podlahe.
- Variant: prijímajúci partner môže sedieť aj obrátene.
- Náročnosť: stredná.
- Kľačiaca poloha s členkami pri ramenách
- Ako na to: penetrujúci partner kľačí a prijímajúci partner leží na chrbte s členkami po oboch stranách jeho ramien.
- Pre koho môže byť: pre páry, ktoré chcú ďalší variant spredu.
- Náročnosť: stredná až vyššia.
- Stoj tvárou k sebe
- Ako na to: obaja partneri stoja tvárou k sebe.
- Detail: na vyrovnanie výšky môže nižší partner stáť na schode alebo mať vysoké podpätky.
- Náročnosť: vyššia.
- Stoj s oporou o stenu
- Ako na to: pri polohe v stoji môže byť jednoduchšie udržať pevný rytmus, ak má žena oporu za chrbtom.
- Detail: Kámasútra túto podporenú polohu nazýva Suspended Congress.
- Náročnosť: vyššia.
- Ekiben
- Ako na to: prijímajúci partner obopne rukami krk a nohami pás penetrujúceho partnera.
- Detail: poloha je jednoduchšia s pevnou oporou a v Japonsku sa hovorovo nazýva Ekiben.
- Náročnosť: vysoká.
Ktoré polohy sú vhodné na anál, v tehotenstve a na čo si dať pozor?
Žiadna poloha nezaručí orgazmus. Rovnaká poloha môže podľa tela, uhla a opory pôsobiť u každej dvojice inak, preto skúšajte a hovorte spolu.
Klitoris má konkrétne zmienky. Vyššie sa objavilo koitálne zarovnanie a motýľ, ktoré sa spájajú so stimuláciou klitorisu. Pri análnej penetrácii Wikipedia opisuje misionárske varianty s nohami prijímajúceho partnera vo vzduchu, kolenami pri hrudi a vankúšom pod bokmi. Viac o príprave nájdete v článku análny sex.
Orálny sex znamená kontakt úst s genitáliami alebo anusom. Poloha 69 patrí práve sem, takže ak chcete samostatné vysvetlenie bez miešania s penetračnými polohami, pokračujte na článok poloha 69.
Tehotenstvo nie je dôvod na sľuby. Burtonov preklad The Perfumed Garden opisuje bočnú polohu, pri ktorej prijímajúci partner leží na boku a partner je čelom k nemu, hoci niektoré odkazy ju označujú za akrobatickú a iné za pohodlnú najmä počas tehotenstva. Ak sa pri jednej polohe stretne akrobatické aj pohodlné označenie, čítajte ju opatrne a neberte ju ako univerzálne odporúčanie.
- Pri análnej penetrácii v lyžičkách môže prijímajúci partner podľa Wikipedie kontrolovať začiatok, hĺbku, rýchlosť aj silu pohybu.
- Pri análnych polohách s prijímajúcim partnerom hore má podľa Wikipedie prijímajúci partner viac kontroly nad hĺbkou, rytmom a rýchlosťou.
- Pri stojacich a akrobatických polohách je vyššie riziko úrazu, napríklad vyvrtnutia členkov alebo rúk.
- Pri polohách, kde je žena hore, hrozí pri príliš prudkom pohybe poranenie penisu, preto začínajte pomaly.
Pri polohách, ktoré sú pre vás nové, sa oplatí mať poruke lubrikačný gél. Ak chcete do spálne priniesť hravosť, skúste erotické hry s kartami polôh.
Časté otázky
Aká sexuálna poloha je vhodná pre začiatočníkov?
Pre začiatok sa hodí misionár, ktorý má v prehľade nízku náročnosť. Jeden z partnerov je na chrbte s roznoženými nohami a druhý je nad ním, preto sa nastavenie tela dá pochopiť jednoducho.
Čo je poloha psík pri sexe?
Psík je zadná poloha, kde prijímajúci partner stojí na kolenách a opiera sa o dlane, zatiaľ čo penetrujúci partner je vzadu. V texte sa pri nej uvádza možný hlbší prienik a hodnotenie náročnosti spadá medzi nízku a strednú úroveň.
Ktoré polohy môžu stimulovať klitoris?
Klitoris môžu cieliť najmä motýľ a koitálne zarovnanie. Pri zarovnaní sa chrbtová strana penisu otiera o klitoris, pri motýľovi sa uvádza aj ručné dráždenie klitorisu.
Ktoré polohy dávajú viac kontroly prijímajúcemu partnerovi?
Viac kontroly prijímajúcemu partnerovi poskytuje jazdkyňa. V opise je uvedené, že keď je hore, má na starosti rytmus aj hĺbku.
Na čo si dať pozor pri polohách v stoji?
Pri stoji a akrobatických variantoch si dávajte pozor na väčšiu možnosť zranenia, napríklad podvrtnuté členky alebo ruky. V prehľade sú náročnejšie najmä pre potrebu opory, zladenia výšky a stability.